Atividade Física Pra Quê?

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Atividade Física é uma necessidade. 

Vou falar um pouco sobre a importância 
e o impacto em nossa saúde e relacionar alguns tipos 
de atividades para você.

Afinal, problemas que podem ocorrer, 
caso o corpo não pratique exercícios físicos!

Coordenação motora e equilíbrio: 

No geral são atividades físicas mais complexas e desafiadores, 
que demandam aprendizagem, caso da natação, do futebol, 
do balé, do handebol, do basquetebol, da ginástica olímpica, 
dos exercícios funcionais e das gincanas e brincadeiras.

Aumento do peso: 

Crianças e adolescentes que não praticam nada, 
provavelmente têm ou terão um impacto negativo no peso corporal, 
que ocorre pelo acúmulo maior de calorias.

Flexibilidade: 

O alongamento tem de ser feito de uma forma diferente 
porque crianças e adolescentes não têm paciência. 
Uma das melhores alternativas é o alongamento dinâmico, 
onde é possível desenvolver a flexibilidade sem precisar ficar parado, 
tendo que manter um determinado movimento por alguns segundos.

Conflitos na socialização: 

De uma forma geral, a prática esportiva pode unir as pessoas, 
por isso crianças e adolescentes que não possuem esse hábito podem 
perder uma grande oportunidade de estreitar laços de amizades 
e fazer parte de grupos diferentes.

Risco de doenças: 

70% das doenças que mais matam no mundo inteiro estão 
relacionadas ao estilo de vida e são diretamente provocadas pela obesidade.

Diminuição do acervo motor: 

Nessa fase da vida eles estão mais propensos a realizar, 
assimilar e armazenar em seu sistema nervoso central, 
novos gestos e movimentos motores que na fase adulta 
contribuirão muito na realização dos mais variados tipos de atividades físicas 
ou esportivas.

Desvios posturais: 

A prática de uma atividade física regular pode evitar anormalidades posturais, 
além de baixa flexibilidade e pouca força muscular.

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Agora veja algumas os benefícios das principais atividades físicas, 
principalmente para idosos:

PILATES

Essa é uma das atividades físicas preferidas daqueles 
que estão na terceira idade, por fazer não apenas com que se movimentem, 
mas também por ajudar na melhora da postura, 
trabalhar grupos musculares específicos e auxiliar no condicionamento cardiovascular. 
Se você procurar, aliás, poderá até encontrar aulas de pilates focadas em idosos.

CAMINHADA

Caminhar é um bom exercício para qualquer tipo de pessoa. 
No caso dos idosos é especialmente recomendado, 
haja vista ser uma atividade de baixo impacto, 
sendo excelente para colocar os músculos em movimento, 
melhorar a frequência cardíaca.

NATAÇÃO

A natação é outro exemplo de exercício altamente recomendado para os idosos. 
Ela é um dos melhores tipos de atividade física que existem, 
sendo um exercício completo, que trabalha o corpo todo. 
Para os idosos, é excelente para melhorar o condicionamento 
e colocar os músculos em movimento.

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QUEM DANÇA OS MALES ESPANTA E SE FOR BALÉ ENTÃO...

 Claro que eu sou suspeita porque eu amo Balé, mas perceba o porquê:

DANÇAR - O balé ajuda como um todo

 O balé trabalha corpo e mente, excelente para quem não gosta de exercícios

muito repetitivos.

• Agilidade e Disciplina

As aulas para adultos são estruturadas com rigor, precisão e técnica, 
mas o ritmo individual é respeitado

• Autoconhecimento e Autoestima

As pessoas que procuram o balé com disposição para  e o aprender, 
permite acelerar os níveis de aprendizagem.

• Noção espacial e coordenação motora

Dançar não só é divertido como também muito favorável ao bem-estar.

• Sensibilidade musical e Conhecimento cultural

O ballet clássico consiste em unir a técnica, a música 
e a atuação nos movimentos.

Então pessoal, vamos colocar as asinhas pra fora e começar a 
atividade física agora mesmo!!